【Emile知识】孕妈五一出游攻略

处于春夏交替的五月，正是春风拂面，鲜花盛开、绿意葱茏的好时节，恰逢“五一”小长假，蛰伏了一个冬天的孕妈妈们也蠢蠢欲动，利用五一好好出去踏踏青，呼吸新鲜空气，放松放松心情，这对孕期的保健是有很大好处的。但孕妈妈作为特殊的人群，出游一定要特别小心，孕妈妈千万不可过度疲劳，要让身体有充分的休息，制定好合理的出行计划。

衣：
衣着以穿脱方便的纯棉衣物为宜，若目的地天气较热，帽子、防晒油、防晒衣则不可少，平底鞋比高跟鞋方便，多带些纸巾和内裤备用。
食：
避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免消化不良，腹泻等情况。
奶类、海鲜等食物易腐坏，若不能确定是否新鲜，不食为宜。
多吃水果，可防脱水与便秘，多喝水。
可随身携带一些富含营养的食品，如坚果、巧克力、牛肉干、奶酪、水果之类弥补路途中的饥饿。
住：
避免前往岛屿或交通不便的地区，蚊虫多，卫生差的地区更不可前往，传染病流行的地区更应避免。
行：
坐车、搭飞机一定要系好安全带。长途跋涉会造成孕妇脚踝小腿等处乏力酸胀，严重的会出现水肿等症状。
如果是坐车旅行，每小时停一次车，起身活动十分钟，以缓解疲劳。路上要了解离你最近的洗手间在哪里，因为准妈妈容易尿频，而且憋尿对准妈妈是没有好处的。

孕期旅行准备工作和注意事项
1请医生评估身体状况
出发前，应先请妇产科医生评估身体状况，确认自己的状况是否稳定，再依自己的身体情况做旅游规划。
2随身携带妈妈手册、健保卡
都要随身携带妈妈手册及健保卡，以备不时之需。也可先调查旅游当地的妇产科医院的电话，万一有突发状况，才不会手足无措。
3制定合理的旅游计划，不要过度疲劳
行程紧凑的旅行团不适合大腹便便的准妈妈参加，以短时间、短路线、半自助旅行的方式为佳。
4选择医疗资源完善的地区
准妈妈生理较多变化，一般不建议到医疗落后的地方旅游，另一方面，也必须选择卫生良好、交通便利的地区，以免染上疟疾或痢疾等传染病，且交通方便也才能保障紧急就医的速度。
5出现不良症状应立即中止旅游
出现下列症状，即代表有流产或早产的危险，准妈妈应立即就医：阴道出血、下腹部疼痛、子宫规则收缩、阴道出现水样的分泌物、头痛、视力模糊、四肢水肿、高血压等。
6运动量不要太大或太刺激
运动量太大可能导致流产，早产或破水。太刺激或危险性大的活动也不可参与，例如：过山车、海盗船、自由落体和高空弹跳等。
游泳是不被禁止的，而潜水不超过18米深度也是允许的，因为潜水超过18米深度，胎儿会有减压病，十分危险。冲浪、滑水能免则免。
7出门带上常备药
孕期的用药安全也是很多准妈妈需要注意的问题，出门之前可以咨询医生，备上点可以吃的常用药，切记自行服药。当然了整个孕期最好是能不吃药不吃药的原则。
爱弥儿月子中心温馨提示：
对于准妈妈们而言从确定怀孕的那一天开始，你就要记住凡事都应该比平常慢半拍，不要太逞强了，能让家人帮忙就让帮了。

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