【端午节快乐】孕妈吃粽子的正确打开方式！

 

 
端午佳节，粽味飘香。端午节怎么能少得了粽子，孕妇在怀孕期间特别注意饮食方面的禁忌，那么处于特殊时期的孕妇可以吃粽子吗？孕妇吃粽子应该注意哪些问题？
 
孕妇能吃粽子吗
     孕妇其实是可以吃粽子的。从糯米本身来看，富含维生素B，能温补脾胃、补益中气，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。所以，准妈妈是可以适量吃粽子的。
 
孕妇吃粽有讲究
        1、孕妇宜少吃
        粽子的主原料一般是糯米，糯米蒸熟后具有黏度高，不易消化等特点。对于怀孕初期的孕妇来说，肠胃偏弱者，最好不能吃多粽子，因为吃多了容易消化不良，引起身体不适，还会影响其他食物营养的吸收。
        2、妊娠糖尿病孕妇最好忌吃粽
       随着粽子文化的不断传承，其口味也在不断的改良与创新。红枣，砂糖，豆沙等各种甜食作为辅料的粽子在市面上也不少见，但这些种类的粽子含糖量高，容易提升人体内血糖含量，因此对于妊娠糖尿病的孕妇是不宜多吃粽子的，特别是含糖量高的粽子。
        3、孕妇吃粽类型的选择
        孕妇吃粽子类型的选择有讲究，其不适合吃糯米、高热量和高糖量的食物，但可以对粽子的原料进行改良，如包一些五谷杂粮，还有红豆、红薯等对孕妇有益的食物，将粽子转变成适合孕妇吃的健康食品。
        4、孕妇吃粽子的最佳时间
        准妈妈们最好不要在清晨或者临睡前吃粽子，因为这些时间不利于消化。
        5、孕妇吃粽子的食物搭配
        粽子不易消化，很容易让人产生饱胀感，因此吃粽子的时候，需要搭配一些其它帮助消化的食物，比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。但是特别要注意的是，切忌不要和凉性食物（如冰水果）一起吃，容易加重肠胃负担。
        6、孕妇粽子吃法的选择
        很多市面上的粽子在原材料的选择上，倾向于口感好，但其具有脂肪多、糖分多、热量高的特点，因此孕妇在吃粽子的吃法选择上最好不要蘸糖吃。  
        孕妇能吃粽子，但要有讲究，注意以上几点，让准妈妈们轻轻松松健康过端午！
 
如何选购粽子
 在选购粽子的时候要注意提防“返青粽叶”：
一是看粽叶的颜色，颜色青绿且表面鲜亮的小心是返青粽叶，因为原色粽叶在蒸煮后一般颜色会发暗发黄；　　
二是闻粽叶的味道，原色粽叶闻起来有一股淡淡的清香，而返青粽叶不但香味不浓，反而有淡淡的硫磺味。       
三是粽子的种类很多，不同的地方有不同的口味，通常以糯米以主料，包裹豆沙、咸鸭蛋、花生、栗子、猪肉等辅料制作而成，建议孕妈妈选购口味清淡、单一、不过分油腻的粽子，一些含有绿豆、豆沙等植物原料的粽子比较适合。
小弥Tips：如果你是早孕的妈妈，而且容易出现流产症状，从中医的角度来说是不适合吃绿豆的，那就避免选择含有绿豆的粽子。
 
 
时值端午，正是调理身体的最佳时节，可通过疏通身体经络，改善脏腑功能，通畅气血。
端午养生重调顺，祝每一位孕妈妈健康美丽，端午节快乐！
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