去月子中心坐月子,不仅是为了休息好,更多是产后恢复
2018-03-21
坐月子身体各肌能受损,并不是简单的休养就能恢复的,还需要借助先进的仪器和手法进行辅助。今天爱弥儿就来跟大家说说关于产后恢复的那些事。
正如美国妇产科协会推荐的那样,孕妇在孕期锻炼身体并无明显风险,且对多数孕妇有益。所以,我们应鼓励无并发症的孕妇,在孕前、孕期和产后都进行有氧锻炼和体能训练。
哪些人不能动
1. 有明显血流动力学改变的心脏病
2. 限制性肺疾病
3. 宫颈松弛或宫颈环扎术后
4. 有早产风险的多胎妊娠
5. 妊娠26周后的胎盘前置
6. 中晚孕期持续出血
7. 早产
8. 胎膜早破
9. 先兆子痫或妊娠期高血压
10. 重度贫血
除此之外,多数孕期都能动。但是,最好先去找产科医生,进行一个全面的评估。
孕期较安全的运动
步行、游泳、健身自行车、低强度有氧运动、改良式瑜伽、跑步、力量训练、网拍式墙球。
如果运动时候有阴道流血、规律的宫缩、羊水流出、呼吸困难、头晕、头痛、胸痛、影响平衡的肌无力或小腿肚肌肉疼痛或肿胀,要立即停止运动,及时就医。
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