常见“月子病”大搜罗，附爱弥儿月子中心拯救方法

2018-03-30

　　月子没坐好，最怕就是落下月子病了，可已经出现月子病了怎么办呢？别担心，爱弥儿月子中心今天为你搜集了各种常见月子病，及对应的拯救方式。

　　1、头疼

　　血虚：产后失血过多，气血不足，脑髓空虚，血不养脑，而致头疼。

　　血瘀：产后恶露不下，瘀血上冲，脑络受阻，血行不畅而致头疼。

　　寒邪：产后没有好好休息，受了风寒，导致头疼。

　　补救方案：

　　①健康饮食，补足气血。

　　坐月子期间新妈咪一定要好好休息，每日按照科学的方法进食，补充足够的营养。

　　②注意保暖，适当运动。

　　产后身体受寒，容易造成气血瘀阻，因此要注意身体的温暖特别是脚部。每天有规律地适当运动，恢复身体的活力。

　　③放松神经，愉悦身心。

　　刚刚生好宝宝，对宝宝的一切都容易紧张，这样很容易引起新妈咪头疼，因此新妈咪要注意调节好自己的心情，保持开朗愉快的。

　　2、腰膝酸痛

　　腰痛可以算得上是“月子症”之首。刚生完宝宝的新妈咪，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫未能很快完全复位，如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者因为便秘而蹲厕时间过长，便会牵引、拉伤韧带；同时，因久蹲、久坐，抱宝贝等也会造成局部血液循环不畅，使肌肉受压、劳损引起酸痛。

　　补救方案：

　　①减轻腰部负担

　　多准备一些柔软的靠垫，坐着哺乳时，垫在后腰位置；产后一定要穿宽松舒适的平底鞋，3个月内禁穿高跟鞋。

　　②避免经常弯腰

　　拿取宝宝用品或为宝宝换尿布时，最好在不弯腰的情况下操作，可准备一个操作台，避免过多弯腰。

　　③注意钙质摄入

　　饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。

　　④加强运动

　　从产后2周开始，可在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。

　　3、手肘、手腕、脚底痛

　　产后妈咪如果长时间抱宝宝，或是做家务，使肌肉一直处于紧张状态，容易出现损伤；同时产后虚弱，风邪趁虚而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神经损伤，出现“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，从而引起手臂、手腕疼痛。产后下床少，脚底脂肪层变薄、退化、弹性下降，对行走时震动的承受力差，容易导致足跟脂肪垫出现水肿、充血等炎症，引起疼痛。

　　补救方案：

　　①注意保暖

　　注意手、足部保暖，避免凉水刺激，引发神经炎。

　　②多休息

　　无论使用吸奶器还是换尿布，要注意停下来歇歇。当肘部、腕部出现酸胀症状，立即停下休息。刚生完宝宝，下地走路时间不要太长。

　　③适当锻炼

　　腕部出现酸胀感时，左、右转圈，锻炼腕部灵活性；脚底板则可以用指压法，直到发热，但不要太用力。

　　④补充钙质

　　多喝牛奶，吃鱼类，以补充钙质。

　　⑤局部热敷

　　出现酸胀感觉时，可以用毛巾热敷，必要时去医院进行射灯理疗或扎针灸。

　　4、盆腔静脉曲张