产后缺乳，这些食物能帮你变成大奶牛
2017-08-08
渴望母乳喂养的妈妈都希望生产后自己能变成“大奶牛”让宝宝吃不完喝不尽，但产后缺乳则会打击妈妈的信心最终以奶粉替代母乳。成都爱弥儿月子中心的健管师陈医师对此提醒各位产后缺乳妈妈，只要掌握正确方法任何妈妈都能成为“大奶牛”。
新生妈妈产后即有初乳，至第2-3天，乳腺开始分泌大量乳汁。产后及时哺乳，通过新生儿的吮吸乳头而产生泌乳反射，增加泌乳素的分泌，从而保证乳汁的生成。如果产后不及时哺乳，往往就会导致乳汁分泌不足。乳汁的分泌及乳汁的品质与食物营养有密切关系，营养充足则乳汁量多质稠；营养缺乏、母体脾胃虚弱，则量少质稀。新生妈妈分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食物，可以多食用易消化的带汤炖菜。
传统坐月子的方法往往是产后便开始让产妇吃大量催乳汤，殊不知这样反而容易导致乳腺堵塞。爱弥儿则提倡“一排二调三养四补”的月子餐原则，在产后第一阶段保证产妇营养需求的前提下，促进身体排毒，疏通乳腺经络。产后第一周可先通过宝宝的吮吸来促进泌乳，等到乳腺通畅之后再喝汤，不要只喝鸡汤、鱼汤。
以下食物是成都爱弥儿月子中心的营养师重点推荐给给为缺乳妈妈的。
肉类：乌鸡、猪蹄、鲫鱼
蔬菜类：胡萝卜、西兰花、甘蓝、西红柿
水果类：火龙果、石榴、木瓜、椰子、桂圆
其他类：枸杞子、阿胶、牛奶、黄芪、麦冬、桑寄生、鸡蛋
另外，陈医师还特别提醒缺乳妈妈，不要吃韭菜、人参、麦芽及麦芽制品、麦乳精、花椒等食物，因为这些食物有回奶的作用，食用后会导致缺乳、乳汁减少或断乳现象。
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