夏季坐月子，爱弥儿月子中心告诉要注意些什么

2018-04-09

　　对于气温任性到令人发指的成都来说，如何坐好月子给成都妈妈带来了更多的困扰。今天爱弥儿月子中心的小弥就来和大家一起聊聊，面对成都忽冷忽热，然后将持续高温的夏季，新生妈妈坐月子需要注意些什么呢？

　　夏季坐月子“五不能”

　　１、“穿衣：不能捂”

　　新妈妈产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。为了避免风对关节的刺激，新妈妈应该穿长衣长裤，穿薄袜子；如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地捂，以免中暑。

　　2、“饮食：不能撑”

　　坐月子期间，新妈妈应多吃吃些营养高、易消化的食物，同时要多喝水、多吃蔬菜、水果，以保证乳量充足，并促进身体快速恢复。其次，不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量，也要避免为了多下奶而盲目进补。

　　3、“居家：不能闷”

天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜，但一定要避免直接吹到新妈妈和宝宝，建议最好在客厅开空调，打开新妈妈的房门即可。当空气中湿度过大时，可以采用空调的排湿功能，室内湿度保持在55%左右。一定要经常冲洗空调的过滤网，防止细菌滋生。

　　4、“卫生：不能免”

　　新妈妈一般在产后3天可以淋浴，但如果是剖宫产，一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能进行淋浴，此前可以用温水擦洗身体。淋浴时间在10分钟左右，水温控制在45℃，也千万不能洗冷水澡。浴后快速擦干头发和身体，更衣，以避免感冒和中风。

　　爱弥儿月子中心提醒，新妈妈在孕期和分娩过程中体内的钙质流失比较严重，月子里应特别注意保护牙齿，餐后要漱口，睡前刷牙以保持健康。

　　5、“活动：不能懒”

　　一般情况下，自然分娩的新妈妈没有任何并发症的情况下，分娩后6~12小时即可进行轻微的活动，产后第二天可以开始产褥操的练习；如果是剖宫产新妈妈，待尿管拔出后也可以起床活动了。

　　成都月子中心爱弥儿有独立的阳光瑜伽室和专业的瑜伽师知道孕期及产后的妈妈坐一些有利于分娩及身体恢复的瑜伽运动。

　　适宜的运动包括：双足运动、腹式呼吸、头颈部运动、提肛抬臀运动、腿部运动等。产后妈妈的运动可以从这些运动幅度不大的简单动作开始，循序渐进，逐步适应和增加运动量。

　　最后，爱弥儿月子中心提醒各位新生妈妈夏季坐月子一定要坚持洗头、洗澡、刷牙，不要被月子陋习侵害，要学习正确的月子调养方式，坐个科学、健康的月子才是坐月子的真正意义。

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