孕早期该怎么吃,这份营养指南请收下
2018-05-24
孕早期是宝宝神经系统分化的重要时期,所以一定要重视维生素b12·叶酸和蛋白质的摄入。
准妈妈孕早期的适宜食物和应当禁忌和少吃的食物都有哪些?
孕早期应多饮水,少食多餐,应季蔬菜水果,豆制品,鱼·蛋·禽·奶和各种谷物制品。在选择上以清淡可口,量少质精为原则。1:全麦面包,胚胎面包,糙米等杂粮。2:豆类加工品。3:腰果,杏仁等坚果类。4:多样蔬菜搭配,水果首选番茄,猕猴桃,葡萄。5:原则不能少,清淡少盐。
禁忌·禁忌·禁忌·重要的事情说三遍。
1:酒精,酒精和药物对胎儿的影响最严重。如需用药,应在医师下商量指导。2:咖啡,茶及碳酸饮料。咖啡因可导致流产率上升,所以不喝含咖啡因的饮料。3:大排档餐馆等少去或不去。尤其热天所有不洁净食物都应杜绝。4:蜂王浆,易引起产后假性早熟。5:桂圆,易流产。6:生鱼片,生蚝,生田螺,影响宝宝健康。7:烤肉,弓形虫,影响宝宝健康。8:山楂:易流产。9:油条,明矾,影响宝宝健康。
少吃的食物又有哪些呢?
1:八角五香粉等热性香料,刺激造成便秘。2:芥末辣椒,咖喱等,同上。3:可乐型饮料。4:人参,体弱者少量进补,过多易流产。5:大麦芽,同上。6:螃蟹少吃,性寒对胎儿不利。7:咸肉,咸蛋,含盐分过高。8:酸菜,亚硝酸盐影响宝宝发育。9:冷食,贪图过多冷食,易流产。
孕早期的饮食原则
每2-3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,为了减轻孕吐反应,可多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果准妈妈孕吐严重,要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸中毒。
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