孕期尿频？爱弥儿月子中心建议试试这些方法

2018-05-27

孕晚期尿频、尿急常常让准妈妈尴尬不已，有没有什么方法能够帮助准妈妈缓解尴尬呢，爱弥儿月子中心建议大家试试这些方法。

　 1、孕妈妈可以调整饮水时间，在白天保证水分摄入，控制盐分，为避免在夜间频繁起床上厕所，可以从傍晚时适当减少喝水。

　　注意：白天万万不可因为尿频就减少或不喝水，这样只会导致身体缺水，进而影响胎宝宝的发育。有了尿意应及时排尿，切不可憋尿。如果憋尿时间太长，会影响膀胱的功能。

　　2、做凯格尔运动，成都月子中心爱弥儿妈妈们坐月子时都反应很好的一项运动。做此运动不仅可收缩盆骨肌肉，以控制排尿，亦可减少生产时产道的撕裂伤。凯格尔运动也叫骨盆底收缩运动，是一套可以用来增强骨盆底肌肉力量的练习。

　　骨盆底肌肉承载着尿道、膀胱、子宫和直肠。孕妈妈最好在刚怀孕时，就开始骨盆底肌肉运动，产后也应该继续进行。

　　如何应对尿频？

　　1、睡前两个小时尽量不喝水，保证睡眠质量；

　　2、减少利尿食物的摄入，比如冬瓜，海带，西瓜等；

　　3、不憋尿。人体贮存尿液的膀胱有一定的伸展性。平时，膀胱很小，当尿液越来越多时，膀胱就被撑大。如果长期不及时排尿，膀胱就失去弹性，不能恢复原状了。

　　4、准妈妈休息时采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。

　　5、常做缩肛运动，这样可以训练盆底肌肉的张力，有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁，也还有助于顺产。

即便孕期有各种各样的不适和问题，爱弥儿月子中心相信只要妈妈们选择科学的生活方式和按照爱弥儿推荐的科学孕育方法一定能让孕期生活过得更轻松和快乐。

相关资讯