【Emile课程】爱弥儿“孕”动会 调息助产

孕妇瑜伽，不但可以改善体内的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，缓解孕期腰酸背痛等不适，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。还有助于调节骨盆 、调节便秘 、放松肌肉 、增加心肺功能 、控制体重、改善浮肿 、缓解精神压力 、帮助分娩等，更有利于产后重塑身材。

爱弥儿孕教学院特别邀请到高级瑜伽导师，为孕妈咪们带来精彩的孕妇瑜伽课。为了迎接宝宝们的到来，孕妈咪们一起在爱弥儿“孕”动起来啦！

在课堂上，瑜伽老师教准妈妈们正确的呼吸技巧和放松方法，缓解孕期腰酸背疼，强化关节及肌肉，还教会大家如何缓解生产过程中的痛楚和不适，为今后的顺产和产后的身体恢复打下基础。

慢慢地拉伸，打开，舒展胸腔，可以改善孕妈妈的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

孕妈妈适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。

孕妇瑜伽课结束后，很多准妈依然意犹未尽的和瑜伽老师及爱弥儿的工作人员咨询孕期的各种知识。

据爱弥儿的孕期瑜伽老师介绍，孕妇瑜伽虽好，但在练习过程中也有很多禁忌，特别是一些动作准妈妈千万不要尝试。
1. 后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。
2. 腹部着地的动作也绝对不可以。
3. 凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。
4. 深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。
5. 倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎喔。
6. 躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。
7. 呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。
8. 平时站姿时时自我提醒双脚平行。避免外八站法。造成腰椎更大的负担。
9. 怀孕时，荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的“松弛素”，使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。
 
    孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓，准妈妈从妊娠第4个月就可以开始进行瑜伽锻炼，为了准妈妈能够正确练习瑜伽，请到孕妇瑜伽课堂练习。当然，也可以关注我们的公众号“成都爱弥儿月子中心”（ID：emile028），及时了解最新活动动态！