【产后三日闷】产后一周怎么过

对于新妈妈来说，产后的头几天是最难熬的，角色的转换、分娩所带来的创伤，都给产妇带来巨大的压力，产后的几天女性容易情绪低落，对身体健康影响巨大。分娩后的难熬的这几天，应该怎么度过呢?

【产后三日闷】

有句俗话叫“产后三日闷”，说的是产后的头三天情绪消极，虽然说的是“三天”，但是也是古人一个比较笼统的说法，主要是指产后前几天。所谓“产后三日闷”的原因，是产妇在分娩后受到激素、疾病以及性格等的影响。从医学角度上讲，产妇分娩后体内的雌性激素急剧下降，母体中儿茶酚胺分泌量的减少，会导致新妈出现精神障碍。对于性格本来就不是很开朗的新妈妈来说，更容易出现产后抑郁等负面情绪。

【产后一周怎么过】

第一天

产后第一天速恢复体力才是主要任务，可以准备一份丰盛又有营养的早餐，如谷类、水果和牛奶。

第二天

产后第二天算是踏入产后恢复期了，偶尔会有产后疼痛感，如果是剖宫产的，疼痛感可能会较强。产妇应该自己学会伤口的护理，只有照顾好自己，才能有更好的精力照顾宝宝。

第三天

今天应该会下奶，乳房会稍稍变硬，同时伴随着涨涨的感觉。可以在老公的帮助下给宝宝喂奶，如果宝宝吃饱了或者不想吃，可以用吸奶器将剩余的奶水吸出来，避免产后涨奶。

第四天

经历过分娩的痛苦、宝宝出生的喜悦、喂养宝宝的新奇，加上体内激素的不稳定，新妈妈这个时候会显得比较伤感，甚至在无人的角落偷偷掉泪。需要注意的是，千万不要自己一个人承受这伤感，可以和老公、闺蜜聊聊天，谈谈时下的趣事，放松自己紧绷的心情。

第五天

产后第五天，疲倦感随之而来，平常专注着照顾宝宝，夜里都被宝宝闹腾醒，所以平时能够休息的时间可要紧紧的抓在手里，产妇可以让父母帮忙照顾宝宝，给自己争取一点休息的时间。

第六天

五天来，新妈妈都没走出过自己的房间，今天可以到其他房间走动走动啦!不要老是闷在一个地方，呼吸新鲜空气，品味不同的清新味道才能让心情好起来!

第七天

第七天?好像是“周末”了!是时候给自己放个假了，拔掉电话线、拿起书本、双脚随意搭在茶几上，彻底的放松全身。

可以说，生宝宝只是女人一生中的一个中转站，后面的路还长着呢!所以，想要走的更远，就要在这个“中转站”调养好，充分的恢复体力与活力。