远离”糖妈妈“成都月子中心教你好好吃

远离”糖妈妈“成都月子中心教你好好吃

孕期尽情吃补的结果一不小心就变成”糖妈妈“，让本以为的补变成过。爱弥儿月子中心营养师朱师傅从营养搭配和合理膳食的角度为你解答如何吃才能远离”糖妈妈“。

妊娠糖尿病就是在怀孕前没有糖尿病，在怀孕期间由于种种激素因素而产生抵抗胰岛素的作用，血糖升高，出现了糖尿病形成所谓妊娠性糖尿病。引发妊娠糖尿病的原因是多元的，除了孕期激素异常和遗传基础外，肥胖症是现在孕妈妊娠糖尿病的主要诱因。因此孕期良好的饮食习惯能有效降低妈妈妊娠糖尿病的几率。

爱弥儿月子中心朱师傅建议在饮食方面，孕妈从孕初期就要适当减少高糖、高油脂食物的摄入，多选血糖生成指数低的食物，减少脂类物质的总摄入量。另外盐的摄入每人每天应控制在5~6克，食用油的摄入量每人每天应控制在25克左右。此外，孕妈妈可以多吃一些豆制品，增加植物蛋白质。

在水果选择上，成都月子中心朱师傅建议不吃过多的水果，因为水果除了含有很多的矿物质和维生素外，还有很多种糖，如葡萄糖、果糖和蔗糖等，都会产生大量的热能。过多的糖类会经过代谢转化为中性脂肪存入体内。

摄入充足的绿叶蔬菜，补充足够的维生素和矿物质，增加膳食纤维，缓解便秘情况。多喝水能增加血容量，加快有害物质的排泄。

除此之外，每日控制进食量也能有效预防成为”糖妈妈“，不要进食含糖量高的食物，含糖高的食物进食过多会导致血糖过高，加重糖尿病的病症或产生巨婴儿。

合理的餐次分配也能帮助孕妈很好控制孕期饮食。爱弥儿月子中心朱师傅建议妈妈少量多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐，每顿8分饱为宜。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，睡前适当补充点心。