成都月子会所提醒：降温了准妈妈这样做能预防感冒

2017-10-10

　　似乎为了响应今年再无大长假的心情，成都的天气说降就降，让大家纷纷准备召唤秋裤君了。这样的天气对准妈妈来说也是一个挑战，如果不注意感冒了则非常麻烦。成都月子会所爱弥儿提醒各位准妈妈记得根据天气增添衣物。

　　孕期准妈妈吃进肚子里的每一样食物都可能对宝宝产生影响，而药物的影响则更大，很多感冒药往往都含有抗生素等成分，因此很多妈妈感冒了都选择不吃药硬抗的方式来对抗感冒。可与其事后受苦，不如早早预防。孕妈平时在生活中多加注意就能让感冒离我们远远的了，以下是爱弥儿月子中心的小弥给大家整理的攻略。

　　锌与呼吸道防御

　　多吃含锌食物。缺锌时，呼吸道防御功能下降，孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品，海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。

　　维生素C与呼吸道纤毛运动

　　维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。

　　盐水漱口，廉价功效大

　　每天清晨起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可预防感冒，还对齿龈的健康有好处，因为孕期齿龈充血，易患齿龈炎。

　　晨起冷水洗脸

　　晨起用冷水洗脸可增强抗感冒的能力。晚上可用温水洗脸，以免由于冷的刺激影响睡意。

　　室内湿度保持在45%

　　冬季空气湿度低，尤其是在北方，室内多用暖气取暖，空气非常干燥，干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长。可使用加湿器保持室内适宜的湿度。

　　不要忘了白开水

　　多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保证喝600～800毫升水。

　　空调换气，不能代替开窗

　　应让新鲜空气不断进入室内，大多数人都喜欢在早晨打开窗门通气，而后就一天门窗紧闭了。这样不好，至少在午睡后和晚睡前进行通风换气。使用空调的家庭也不能一天24小时门窗紧闭，不能完全靠空调的换气保持室内空气新鲜。

　　另外，要在太阳出来后再开窗换气，如果太阳还没有出来开窗通风，室外的二氧化碳浓度较高，对孕妇不利。如果空气污染指数大，不利于通风换气，可借助空气清新器。

　　避开人群

　　尽量不去或少去人群密集的公共场所，人越多被感染的概率越大，规避是最好的选择。

　　坚持锻炼更重要

　　锻炼是提高身体抗病能力的有效途径，孕妇在整个孕期都要坚持锻炼。

　　如果孕妈不小心感冒了，自己也别乱吃民间偏方或者药物，最好到医院寻求医生的专业意见后再用药。最后，小弥祝各位孕妈都能妥妥滴HOLD住这逐渐变冷的天气，健健康看的生下小宝宝，然后来成都月子中心爱弥儿和小弥来次亲密接触。

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