孕期怎样吃成都月子中心营养师告诉你

2017-10-14

　　俗话说“民以食为天”，怀孕后食物对准妈妈的重要性更上一层，可如何吃还是有将就的，吃对了长胎不长肉，吃错了一不小心就让自己变成大胖纸。成都月子中心爱弥儿特聘国家特一级营养师指导产后妈妈月子餐的正确吃法，这次小弥特地邀请他给准妈妈们说说孕期如何吃才健康。

　　孕期其实跟坐月子一样，饮食也需要针对不同阶段身体需求进行规划。爱弥儿月子中心朱师傅告诉小弥，准妈妈孕期应该遵循三大饮食营养原则，孕早期应以营养全面均衡为主，孕中期则坚持少食多餐原则，孕后期食物应以清淡可口易消化为主。

　　孕早期是最关键时期，是胎宝宝各大器官发育分裂形成期，也是孕妈妈妊娠反应最大的三个月。要重点吃一些能够防止胎儿畸形、保胎、减轻妊娠反应的食物，比较孕前多吃些新鲜蔬菜、瓜果类食物，动物肝脏、牛肉，蛋奶制品等易消化吸收的食物。

　　孕中期是胎儿迅速发育期，孕妈妈的体重也迅速增加。孕妈妈要补充足够的能量和营养，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，还需要少食多餐，以免身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的发生。

　　孕晚期妊娠纹越发严重，肚子像西瓜皮一样了，难看又难受。为了预防改善妊生纹，在饮食中注意多饮水，多吃含胶原蛋白丰富的食物，如银耳、蹄筋、燕窝、海参等，还有富含维生素E丰富的杏仁、大豆、鸡蛋等食物，有益于改善皮肤。当然，最重要的是防止体重和胎儿增长太快。

　　总的来说，成都月子会所爱弥儿营养师提醒各位妈妈，即便孕期也不用大吃大补，平时饮食避免辛辣、油腻、烟、酒等刺激食物，平时注重合理搭配就能保证宝宝发育所需的营养。

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