如何坐个好月子

各种媒体上常有这样的言论“坐个好月子，令女人重生。”夸张吗？其实并不。而所谓重生，其实并不是指坐完了月子就能体质变好，而是指在月子中，细致调养，对女性的身体机能的恢复有较大的帮助，对产后的健康有益。

    了解月子存在的意义，但是要真正的坐好月子并不容易。月子里，新妈妈需要调理好身体、照顾好宝宝，甚至还要处理好家庭关系，这或许会令你觉得面临了前所未有的挑战。不过也不用过于担心，注意以下几个方面，月子也可以很美好。

    一、注意清洁卫生

    1、产后，因为恶露和其他分泌物多的关系，新妈妈会阴部需要每天清洗2-3次。

    2、只要体力足够，伤口恢复良好，即可洗澡，但最好选择淋浴。

    3、可以刷牙、漱口，口腔健康对产后恢复很有帮助。

    4、勤换衣物，选择舒适、宽松、透气，并且方便哺乳的居家服。

    二、饮食要注意

    1、产后不可立即喝汤，不然会造成乳腺堵塞，引起乳腺炎。顺产在产后可立即吃些清淡易消化的食物，例如粥、烂面。剖腹产则需在通气后，才能饮水、进食，一样是从清淡食物开始，逐步发展为蔬菜、米饭、清汤。产后1周左右再喝帮助开奶的汤为宜。

    2、整个月子期，喝汤虽好，但也不要无限量地喝汤，汤的营养是单一的，如果喝了太多的汤，其他食物势必吃得少，这样就会影响其他营养成分的摄入，造成饮食不均衡。另外值得一提的是，汤内食材的营养往往超过汤本身，别只喝汤不吃菜哦！

    月子饮食参考：滋补汤类（忌过于油腻）、蔬菜、豆制品、奶类、碳水化合物

    三、何持良好的心情

    1、产后，由于激素调整，心情容易低落，而身份的转换以及照顾宝宝的辛苦，也会令新妈妈感觉难以控制自己的情绪。如何避免产后抑郁，或者说，有效地改善产后抑郁？

    1、在产前，可以多了解生产、育儿方面的知识，做到心里有底，便不那么手足无措。

    2、产前就和家人沟通好坐月子的地点选择、照顾者、时间安排。

    3、拒绝过多探访者。过多探访者到来，不仅易带来细菌，还会令新妈妈觉得烦躁。

    4、不要门窗紧闭，保持房间的空气流通。可以用空调，室温舒适利于健康。只要风口不要对着新妈妈和宝宝直吹即可。咨询热线：028-66220666。

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