新妈妈产后便秘该怎么破？

分娩后，护士会一次又一次的来到病房问新妈妈：排便了吗?由此可见，排便对于新妈妈来说是多么重要!

其实，很多情况下并不是新妈妈拍不出了，而是由于某些错误的行为，导致排便不顺畅。

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1. 狂进补

有的妈妈从出了产房开始，就狂进补，吃一些燥热、温补的药材，尤其是参茸等。但是吃了这些，就非常容易造成便秘了。有专家指出，参汤一类的补品适合产后大出血的病人，并不是每一个产妇都会气血大亏。所以，新妈妈要找到适合自己的调养方式。比如阴虚体质的人，如果再喝参汤，身体根本承受不了。

2. 吃太好

吃的太好有时也是一种负担。有相当多的产妇不吃或很少吃水果蔬菜，而是不肉不欢。不仅是因为喜爱吃肉，很大一部分原因是她们认为月子期间是不能凉性食物的，而蔬菜水果是凉性的。“听说有的新妈妈月子里每天能吃一只鸡，再一条鱼。这种高蛋白饮食太容易造成便秘了，还可能造成婴儿营养元素的缺乏。”有专家指出。

3. 缺乏运动

除了饮食外，很多妈妈在生产完事后就开始卧床静养。除了上厕所，绝不下床。这是非常不正确的。中医认为，久卧伤气，产妇气虚，如果活动太少，大肠蠕动功能会减弱，从而无法运化糟粕，也会导致便秘。

那么，为了防止便秘的出现，新妈妈要如何做呢?

首先，尽早运动。生产完两天，新妈妈应该勤翻身，吃饭时候做起来，在身体能承担的情况下下床运动。包括可以做凯格尔练习。剖宫产的妈妈如果刚开始的确下床困难，也要在家人的帮助下动动四肢。

其次，从饮食上调节。新妈妈多饮水。调整饮食结构，做到粗细搭配、荤素搭配，在吃蛋、肉的同时，一定要配合新鲜蔬菜和水果。

最后，不良的情绪也可能加重便秘。不良的情绪会使新妈妈胃酸分泌量下降，肠胃蠕动缓慢。如果这样，妈妈可以服用“四物五仁汤”。

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