揭秘明星辣妈姚晨产后瘦身方案！

因此要健康地修身，那就必须跟随以下方法：要小食多餐，即三餐以外，可加一些如水果、车厘茄、青瓜作小食。

每日至少要饮用有8杯250毫升水，可有助增强代谢能力及排毒。食物以少糖、少油、多纤维为主。

每日摄取足够纤维，以加强身体排毒效果。进食多款高抗氧化水果，如梨、蓝莓、红莓等，来加强排毒能力及减少橙皮纹情况。每星期少做三日运动，每次少30分钟，而且每次都要有出汗及心跳加速的情况。如你是有喂哺母乳的产后妈妈，每日可在基本卡路里摄取需要再加多500卡路里，来作为乳液热量来源。没有打算喂哺母乳的妈妈便不需要额外摄取了。如需要坐月进补，亦先咨询专业人士，免得身体错误受补。看累了，不如直接咨询在线专家 

明星辣妈姚晨产后瘦身方案：运动+瑜伽+减肥食谱

姚晨自曝如果真的忙到抽不出时间运动，她也自创了1套非常适合懒人的减肥怪招，她说：“只要持之以恒，即使没有上健身房，也能自己在家用这个方法雕塑曲线!”她的减肥秘诀有3招，只要跟着做不间断，在家“闲晃”都能瘦喔!

秘诀1：早餐只吃高纤麦片配上低脂鲜乳，既营养又健康，还可以帮助排便，至于肉类、海鲜则留到中餐或晚餐再大快朵颐。

秘诀2：吃饱饭后绝不马上坐下，至少要站上半小时，然会长出恼人的小肚肚，如果这期间怕无聊，舒淇说：“我都趁这时站着打电动，时间一下就过了呢!”

秘诀3：睡后5小时不进食，如果真的快饿昏了，也只能吃水煮青菜或水果。

“只要长期遵守这3原则，身体自然会保持窈窕美丽，而且还能吃各种好吃的东西，很简单方便吧!这可是我长期的心得累积喔!”她说。