产后坐月子要忌这三类食物！

生完孩子后，新妈妈的身体及各方面正处于一个需要恢复的时期。因此在这一阶段，新妈妈身体的营养补充就显得尤为重要。但补充营养是有讲究的，有些食物是不能吃，有些是食物是要少吃。而且在这段阶段，为了新妈妈身体的恢复及母乳的需要，新妈妈一定要忌食这三类食物。

月子要忌食3种食物

1、新妈妈不要吃巧克力

巧克力会影响食欲，容易导致身体发胖，从而导致必需的营养素却缺乏，影响新妈妈的身体健康。因此新妈妈最好不要吃巧克力。

根据研究表明，食用过多的巧克力，会对哺乳宝宝的发育产生不良的影响。因为巧克力中所含的可可碱，会渗入母乳并蓄积在宝宝体内，损伤神经系统和心脏，使肌肉松弛，从而导致宝宝消化不良、哭闹不停。

2、忌食过咸食物

由于咸食中含盐较多，容易引起新妈妈体内水钠潴留，造成浮肿，从而诱发高血压。但也不一定是全忌盐，因为产后尿、汗较多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

3、其他应节制的食物

葱、姜、辣椒等辣物，一次不能过量;冷冻食品过量容易引起下痢;晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化;浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料;如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。都应该节制进食。另外，新妈妈要忌食酸性收敛食品，如乌梅、南瓜等。

月子里宜吃5种食物

1、汤

新妈妈适合食用面汤，既可下面，又可做细面条汤，营养较全面。而且实践证明，汤品对产后新妈妈的身体的复有很大好处。而且有些汤品还利于乳汁的分泌，如龟汤、鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等。

2、米粥

小米粥是月子里必吃食物之一，它的营养优于精粉与大米。同重量的小米含铁量比大米高1倍，维生素B1比大米高1.5—3.5倍，维生素B2比大米高1倍等。

3、鸡蛋

鸡蛋中蛋白质含量较高，而且还含有很多其他营养素，容易被人体吸收利用，对于新妈妈身体康复及母乳的分泌很有好处。

4、牛奶

牛奶含有蛋白质和钙、磷及维生素D等丰富物质，是补充钙质的好食品，容易被人体吸收利用，对新妈妈的恢复和母乳的分泌很有好处。

5、其他宜进的食物

鱼、肉含较丰富的氨基酸，对人体的生长发育十分重要。动物内脏是含有丰富铁、维生素的优质食品。

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