产后恢复怎么做才好？成都月子中心爱弥儿告诉你

2017-09-04

　　十月怀胎，一朝分娩，耗尽了所有力气，身材变形严重，要想产后能快速恢复到孕期状态不是一朝一夕能做好的，但开个好头能让能后面的路事半功倍。今天成都月子中心爱弥儿就来跟大家说说关于产后恢复究竟该怎么做才好？

　　开个好头就是要坐个好月子，这是产后能快速恢复的关键。很多妈妈以为生完宝宝就卸下重担了，其实生完宝宝后才是挑起重担的时候。这时候你比任何时候都忙，一方面要忙着哺育宝宝，另一方面又要操心如何让身材恢复到孕前状态。

　　这时候坐个好月子就显得尤为重要了，一方面坐月子期间要合理安排饮食，产后饮食的原则是：不要节食、量要够，但是也不要超量。哺乳期妈妈的饮食依然要遵循适量、均衡、多样化的原则，在选择食物的搭配时要考虑到有足够的营养，但是卡路里和脂肪的含量不要太高。另一方面，要注重产后体质调理，身体各器官的保养调理。骨盆恢复、子宫养护、胸部保养、体重控制这些在月子期间就要起个好头。

　　爱弥儿月子中心健管师提醒各位妈妈，产后24小时至3个月内是产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，内脏功能得不到恢复，生殖器官得不到完美复位，很容易拖延恶化成为以后生活中一大遗憾。产后恢复最重要是坚持管住嘴、迈开腿、喂母乳，保证充足睡眠。

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