现在忽视盆底修复，未来会有无数麻烦找上门

2017-09-07

　　随着年龄的增长，很多女人会慢慢出现张力性尿失禁、性生活不和谐、大便失禁、、子宫脱垂等情况，成都月子会所爱弥儿告诉你这是由于产后盆底肌受损而没得到修复造成的，为了以后的身体健康必须引起重视。

　　不管是顺产还是剖腹产，妊娠期激素的变化，还有妊娠期随着子宫内胎儿及其附属物的增大，重力作用，对女性的盆底功能都会造成一定程度的损伤，而受生育、疾病、衰老等因素的影响，30岁以上的女性盆底功能障碍性疾病的发生率高达40%～50%。

　　盆底修复锻炼其实很简单，在平时生活中通过产后操，增强盆底、腹部、腿部等部位的肌肉，促进盆腔及腹腔器官恢复，就能帮助妈咪远离分娩后遗症。

　　产后操的2个阶段：

　　第一阶段：产后3天-3个月

　　盆底肌肉训练、腹肌运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。最好在床上完成。

　　第二阶段：产后3个月-6个月

　　进行全身肌肉力量的恢复训练，并加强腹部和盆底肌肉锻炼。

　　呼吸运动

　　目的：通过腹式呼吸运动腹部，增强腹肌，活动内脏。

　　动作要领：

　　（1）仰卧位，双手自然放在身体两侧；

　　（2）深吸气使腹壁下陷，内脏牵引向上，然后呼气。重复数次。

　　除了一些自己在家就能练习的运动锻炼方法外，爱弥儿月子中心为新生妈妈们提供专业的盆底修复项目，通过评测了解新生妈妈骨盆情况，制定完善的修复计划，按阶段改善盆底情况，让健康和幸福回归生活。

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