专家解答

问：孕期睡眠不好怎么办 我爱人睡不好情绪差，睡前总爱胡思乱想，却不能控制自己的意念，另外，还会出虚汗，（一直睡在有空调的屋内），她很怕影响胎儿，该怎么办？   答：您尽量多陪她，及转移她的 注意力 ，同时鼓励她多结交一些孕妇朋友多勾通。注意均衡营养微量元素及矿物质的补充，如果睡眠实在有困难，可以服用“枣仁安神液”帮助睡眠   问：孕期睡眠不好怎么办？   答： 造成 孕妇睡眠 不好的原因有很多，最常见的就是尿频，晚上会起床跑厕所，这就严重影响了睡眠质量；情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，造成半夜抽筋从而影响了睡眠质量等等。针对造成孕妇睡眠不好的原因可采取以下措施提高孕妇睡眠质量： 1，睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、难消化食物。下午和晚上少喝水。睡前可以喝杯加蜂蜜的牛奶，有助于入睡，但要提前两小时喝。 2，临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。睡前3-4小时内不宜运动。可以看看报纸或书，听听音乐，一方面有助于 胎教 ，另一方面也能使你心境平和安静入睡。 3，好的睡姿也可解决孕妇睡眠不好。宜采取左侧卧位，纠正增大子宫的右旋，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。   问：孕期睡眠不好怎么办？   答：造成 孕妇睡眠 不好的原因有很多，最常见的就是尿频，晚上会起床跑厕所，这就严重影响了睡眠质量；情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，造成半夜抽筋从而影响了睡眠质量等等。针对造成孕妇睡眠不好的原因可采取以下措施提高孕妇睡眠质量： 1，睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、难消化食物。下午和晚上少喝水。睡前可以喝杯加蜂蜜的牛奶，有助于入睡，但要提前两小时喝。 2，临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。睡前3-4小时内不宜运动。可以看看报纸或书，听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。 3，好的睡姿也可解决孕妇睡睡眠不好。宜采取左侧卧位，纠正增大子宫的右旋，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。   问：孕期睡眠不好，怎么办？   答：你好，很高兴为您解答，建议你睡前听听音乐消除疲劳，注意休息,保证充足的睡眠,消除不良刺激激,最好有午休的习惯，少吃多餐,选择清淡可口,营养丰富和容易消化的食物, 希望可以帮助到你，祝宝宝健健康康。   问：孕期睡眠不足是否会影响胎儿 想咨询一下: 1.现在怀宝宝4个月左右,每天晚上12左右才能休息,第二天早上需6-7点起床,这样一来准妈妈睡眠就不足于8H,会不会影响胎儿健康呢?? 2.准妈妈最好的睡眠时间是多少呢?   答：8小时的优质睡眠基本可以的，对胎儿没有什么影响，如果条件允许8-10小时的睡眠是比较合适的，其实对孩子的健康影响因素有很多，完善合理的营养，规律的作息等，情绪对孩子的影响也是一个不可忽视的因素，保持良好的心态给孩子一个好的心理环境也将使你的宝宝受益的。   问：孕期总觉得睡眠不足属正常现象吗？ 现在怀孕五个月了，最近几天发现自己容易疲劳，尤其是每天下班回家后总感觉腿特别累。另外，上午上班期间精神也不是特别的好，尤其眼睛感觉似乎总睁不开一样。这些现象都属于孕妇的正常表现吗？请专家、朋友们赐教，谢谢！   答： 您好！属于正常现象，孕中期要多多休息，如果条件允许，可以在家休养，避免劳累。   问：孕妇在孕期可不可以使用睡眠面膜   答：您好，最好不要，因为一般市场上买的都是含有化学成分的。会能过母体传给宝宝。如果要用的话还是自己在家做比较好一些的。像牛奶面膜，黄瓜面膜，蛋清面膜都都可以的。   问：宝宝的睡眠问题 我家宝宝两个月零一点，每天的睡眠时间少得可怜，真担心啊。 她一般要从后半夜开始睡，睡到中午或者下午，中间吃两三次奶，每次可以睡两三个小时，有时候可以睡四个小时，这样么除掉喝奶的时间一般算她睡了十到十二个小时。 然后到她中午或者下午睡醒了之后，她就没有睡觉的意思了，自己在床上四处看看，哭了逗逗她，或者抱她起来她四处看来看去，有时候抱着她能睡着，或者她自己在小床上不理她她也能睡着，但是每次睡个半小时就醒了。 这样每天加起来我看她只有十二个小时左右的睡眠时间，这样不是太少了啊？会影响她的生长吧？急都急死了，该怎么办呢？   答： 睡前不要让宝宝太兴奋，可做全身按摩，听轻音乐，每天的户外活动时间一小时都可使宝宝睡的更好。此外，妈妈 孕期睡眠 时间短也会影响宝宝的睡眠。

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