月子里请勿减肥 产后瘦身有方法

产后瘦身与日常减肥大有不同。由于产后的特殊情况，产后不宜过度减肥。产后恢复到孕前的身材可能需要9个月左右。这是因为怀孕9个多月，体重不断增长，差不多需要同样长的时间来减掉多余的重量。

产后瘦身不可操之过急，月子里请勿减肥

产后需要锻炼，但锻炼要适当、适度。如果锻炼强度过大、过快，可能会影响到新妈妈长期的身体健康。如果产后采取了母乳喂养，强度过大、过快的锻炼还会破坏乳汁中的营养。所以，制定合理的锻炼计划是非常重要的。

过早的使用束缚带会压迫子宫、骨盆及内脏，使它们不能自由地恢复，造成各种炎症或内脏的移位等严重后果。

过早运动，容易使还未恢复的子宫、内脏下垂，或撕裂分娩时的伤口。

过早节食，影响妈妈对营养的摄入，造成营养不良，身体恢复变慢。营养严重不足时，更容易导致贫血或母乳不足等后果。

综上所述，新妈妈在月子里切勿减肥，只要控制体重不再增重即可。

耐心等待瘦身时机

分娩6-8周后

分娩6-8周后：经过坐月子期间的调养，妈妈的身体恢复得差不多了，可以开始简单舒缓的运动(瑜伽等)，产后瘦身需要多种方法结合，适当的运动、使用束腹带、合理搭配饮食，三管齐下，会取得较好的瘦身效果。

3个月后

3个月后， 妈妈身体脏器、韧带等恢复，此时可以开始进行减肥计划了，不过刚开始不要把目标定得太高，每周减重1斤左右较为适宜。

在这里，小编要强调两点。产后瘦身，不宜节食!不宜吃减肥药!

不宜节食

产后如果哺乳，不宜过分节食，应保持总能量和蛋白质的摄入，如果要实施低于正常能量的减肥食谱，则应在断乳后。

不宜吃减肥药

新妈妈肠胃非常脆弱，如果此时服用减肥药，引起拉肚子等，虽可使体重下降，但可引起胃、食道各种疾病和厌食症。而且减肥药物会作用于乳汁，等于宝宝也跟着妈妈吃了大量药物，伤害宝宝的健康。