产后瘦身 这些行为不可取
2018-01-08
产后新妈妈们开始尝试各种方式的减肥瘦身,但是很多的方法都是不对的,要么体重没降下来反倒涨了,要么体重是降下来了,结果整体虚弱无力,连给宝宝哺乳的力气都不够。产后瘦身,有哪些方法是不可取的呢?
产妇瘦身误区1:少吃可以减肥产
很多产妇认为长胖是因为饮食的关系,于是为了减肥,就采取不吃或者少吃的方法,宁可自己饿着,也要保持所谓的好身材。其实这种方法是不对的,产妇身体虚弱,需要补充充分的营养物质才能维持身体所需,宝宝的哺乳也需要产妇摄入足量的营养。产妇不吃或者少吃,获得的身材只能是毫无血色、瘦骨嶙峋的。
产妇瘦身误区2:不吃脂肪类食物
脂肪确实是导致产妇肥胖的主要原因,因为食用的脂肪过多,产妇长胖的几率就会增大。但是脂肪也是维持产妇身体机能的主要物质,也影响着产妇的母乳质量。所以产后不能一点脂肪都不吃,应该适量吃一些低脂肪的食物来身体需要。
产妇瘦身误区3:不吃零食就能瘦
怀孕的时候嘴馋,喜欢吃各种小零食,结果变胖了,于是生下宝宝之后就决定咀嚼零食来减肥。需要知道的是,零食也有好有坏,为了减肥产妇可以选择水果类的低卡路里零食,少吃油腻生冷食物。
产妇瘦身误区4:超额运动减肥
听说运动能减肥,于是有些产妇就超额的做剧烈运动,如打球、长跑等。须知产妇的身体状况是不适宜做剧烈运动的。运动固然有利于身体恢复,但也要把握好这个度,在不伤及身体的后提下进行,否则得不偿失。
产妇瘦身误区5:睡眠时间减少可以瘦身
经常发现别人熬夜会变瘦,于是有的产妇就效仿,每天减少睡眠时间。但是产妇在产后本来就时间不多,每天照顾宝宝花费了大量的时间,有足够的时间休息就应该满足了,哪有更多的时间来挥霍?产后睡眠不足,不仅不可能减肥,而且还会导致各种各样的产后疾病。
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