孕期腰痛不断，原因竟然是它

2018-05-24

　　孕期身体总是出现各种不停的症状，孕吐、长斑、腰背、漏尿，其中腰痛可能会伴随整个孕期。今天爱弥儿月子中心跟大家说说关于孕期腰痛的原因及如何缓解这种症状。

　　在怀孕早期出现的腰背部疼痛，主要原因与雌孕激素的作用相关。这个时候的疼痛一般比较轻微。随着胎盘不断分泌激素，骨盆中以往稳固的关节开始松弛、慢慢张开，脊柱、骨关节的韧带也开始松弛，以便为分娩做准备。一部分孕妇就会出现逐渐加重的腰背疼痛。

　　随着妊娠月份的增长，不断增大的子宫对腰背部神经产生压迫，这是造成怀孕晚期腰背疼痛的一个主要原因。子宫不断增大，使身体重心渐渐向前移，有些孕妇在站立或走路时，为保持重心平衡，将身体后倾，而这种姿势加重了腰背部的韧带和肌肉的负荷，也会导致或加重腰背痛。

　　此外，怀孕之前有过伤病史如椎间盘突出等问题，也会让孕妇更易出现腰背痛。

　　如何缓解孕期腰背痛

　　在怀孕前就患有坐骨神经痛、腰椎间盘突出或者腰部曾受过伤的妈妈们，需要向骨科医生求助，先治疗此类疾病，再考虑备孕；如果已经怀孕，后来才开始出现的腰背痛，那多是孕期正常的骨骼、韧带反应，可通过改变自己的生活习惯来缓解腰酸背痛症状。

　　下面是爱弥儿月子中心为大家分享的一些小贴士：

　　使用孕妇专用腰围，给予腰部支撑力而缓解疼痛。

　　保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。坐下来的时候要避免驼背弓腰，应在自己感觉舒服的限度内，尽量把背直起来；大腿要全部都落坐在椅子上，且保持膝盖与臀部同一水平；不要翘“二郎腿”。

　　适当进行运动，选择适合的孕妇放松操，根据个人情况锻炼，但不建议长时间负重行走。

不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。尽量选择左侧卧位，这样能增加流向胎盘的血量。躺下去的时候，两腿下放个枕头支持大腿重量，后背放个枕头支持后背，降低后背张力；腹部下面放个枕头支持子宫。

　　要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。饮食上可以多吃一些富含蛋白质、维生素，钙质等食物。多晒太阳，促进钙的吸收。

　　要保持健康的身体和良好的精神状态，管住嘴、迈开腿是最健康的方式，对孕妈妈来说同样适用。因此，爱弥儿月子中心建议孕妈妈们在孕期一样要坚持适当的运动和合理的作息。

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