【医疗月子营养膳食专题Ⅰ】月子里产后调理的基本原则

2018-01-28

坐月子是中国的传统。许多人质疑，外国人都不坐月子不也好好地吗?中国人坐月子看来是没有科学依据的。产妇究竟为什么坐月子?坐月子真的能调节体质吗?本文将为新妈妈讲一讲坐月子的基本原则及重要性。后续将会推出更多医疗月子科普知识系列文章，敬请关注。

产妇为什么要坐月子?

产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内进行适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，以使子宫恢复到怀孕前的大小，气血经过调理也能渐渐恢复，甚至比以前更好，甚至能将不好的体质再这段时间慢慢调理过来。

为何说坐月子可以调理体质?

怀孕、分娩，产妇的身体功能及体内诸多脏腑功能的平衡被打破，身体在自动地不断寻求新的平衡点，因此，月子期可以说是一个女人调理体质的最佳时期。如果产妇的月子坐得好，让身体寻找到一个新的更高的平衡点，就有可能比怀孕前更健康、更美丽。恰如其分地引导和科学地管理整个产后恢复的进程，是产后恢复的关键。

坐月子需注意哪些事项?

良好的睡眠、愉悦的心情、正确的哺乳方式和合理的营养，是保证产妇分泌足够的乳汁且能成功进行母乳喂养的关键。产妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。因此，产妇哺乳时口味都应尽力保持食物的原味，吃低盐食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料，否则宝宝易发生过敏。另外产妇要注意，蔬菜、水果应尽量选择绿色无污染的安全食品，不要买路边流动摊贩售卖的蔬果，因为它们的农药残留很可能很高，可能会通过母乳影响宝宝的健康。

坐月子有哪些基本原则?

慎寒温。

室内温度为25-26℃，湿度为50%-60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，使关节受到风、寒、湿的入侵。

适劳逸。

产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍延长些，还是以1-2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

勤清洁。

头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免感染细菌而发炎。

调饮食。

坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质进行调配比较妥善。

医疗型月子中心·爱弥儿馨月馆

由针对产后并发症、新生儿健康成长、产后康复理疗、产后营养调理、产后抑郁症等各科医生专家组成“医疗巡诊团”;

由爱弥儿妇儿科医院专业护士护理组成“专业护理团”;