【产后恢复】坐月子的六大学问

女性分娩后，恢复身体各个器官的功能需要大概6 周左右，在临床上被称为“产褥期”，也就是俗称的坐月子。全身的器官都需要通过坐月子来重新归位，科学的坐月子就显得尤为重要。月子做的好不好，也有大学问。

1、饮食

自然分娩的产妇，产后饮食要做到均衡饮食，营养充足，同时多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充足够的维生素和纤维素，避免产后便秘。

2、小便

因为分娩过程会刺激膀胱，导致膀胱麻木，感觉不到尿意，所以建议产后主动定时解小便，不要等到尿急了才去。

3、出汗

产后出汗是正常的现象，为了保障给宝宝和自己的供应，孕期体内血液容量会增高。分娩后，多余的水分就会排出体外，这就导致了产妇产后出汗多。

4、清洁

产后出汗多，更要注意卫生清洁。月子里不洗澡、不洗头是不科学的，特别是会阴部的清洁，处理的不好更可能引发产褥感染。

5、哺乳

母乳喂养是的方式，能很好地促进女性产后恢复，而且能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。

6、不要卧床

传统坐月子提倡产妇要整日卧床休息，其实正确的做法是要多下床活动，长期卧床不动，会增加静脉血栓形成风险，对产后恢复是极为不利的。

坐月子不能迷信，要将休息与活动结合起来。产后恢复，并不是一个简单的过程，不能一味追求速度。

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