孕期长30斤，成都月子中心却说她没长胖

2017-11-01

　　小弥经常听到身边的孕妈诉苦说，孕期完全不敢上称，不断飙升的数字太吓人了。韩妈孕期长了20斤，爱弥儿月子中心的健管师居然说她一点没变胖，你信吗？其实，好多时候增加的体重并不代表你长了那么多肉。不信，我们一起来看看孕期的体重是怎么来的。

　　孕期看着增长了几十斤的体重，但其实并不都是长的肉，而是包含了以下几方面：

　　1、孕期子宫的肌肉层迅速增长，会让孕妈咪增重约0.9kg；

　　2、孕妈咪的胎盘约0.6kg；

　　3、孕妈咪的乳房整个孕期会增加约0.4kg；　

　　4、孕妈咪的血容量总增加约1.2kg；　　

　　5、孕妈咪身体里的体液增重约2.6kg；　　

　　6、孕妈咪为哺乳做准备会储备一些脂肪约2.5kg；　　

　　7、出生时宝宝的体重约3.3kg；　　

　　爱弥儿月子中心特约产科医生姚医生告诉我们，整个孕期，再算上个体差异，孕妈咪增加的重量约11.5—15公斤是正常的。所以孕期随随便便长个20、30斤，你也不用慌。但是，这30斤怎么长，还是有点讲究的。

　　孕早期，即三个月前，胎儿很小，几乎没有什么重量，子宫也不大，体重可以不增加，如果孕早期体重增加较多，说明都增加在了妈妈自己身上，变成了实打实的肉了。孕中期开始，胎儿逐渐长大，母亲的体重应该有规律的增加，控制在每周增加八两到一斤较为合适，直到孕晚期。

　　要长肉，还要有规律的长，做到了保证你产后能快速的恢复辣妈身材。怎么做？成都月子会所爱弥儿给你支招：

　　饮食健康均衡：

　　为了避免体重增长过快，孕期应该少吃高热量、高脂肪、高糖份的食物，尤其是垃圾食物和加工食品，要均衡摄取维生素、矿物质、蛋白质、健康脂肪的食物。

　　规律温和运动：

　　羡慕明星生完娃都还有好身材的时候，一定要看看别人的孕期是怎么做的。瑜伽、散步、游泳......只要身体允许都要坚持适量的活动，针对部分难度系数大的，记得咨询医生或专业人士。

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