产后月子怎么做 ?爱弥儿国际母婴护理中心

2017-03-14

一、卧床忌走动

好好休息什么也别干新妈咪刚生产完，体力消耗很大，
通常伴有失血，的确需要休息，但却不是卧床休息。

在爱弥儿国际母婴护理中心产后都会有健管师帮助妈妈产
后的形体管理和健康恢复，爱弥儿的医师说适当的运动有
利于子宫恢复及产后恶露的排出，预防腹直肌裂及性器
官下垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，
帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，迅速恢复产前的靓丽
形体。

爱弥儿国际母婴护理中心的护理建议。顺产的新妈咪，其
实在产后24小时之内就可以坐起来了，还可以简单地活动
一下周身筋骨，如洗手、洗脸等。

对于剖宫产分娩的新妈咪来说，在术后第一天就可以下床
做轻微活动。根据身体情况，可以慢慢增加一些其他的运
动帮助快速恢复。

爱弥儿的情绪管师曾在多次课上表示：
月子期间不能看书、看电视、玩手机的说法，是扯淡，缺
乏娱乐活动反而容易引起产妇心理疾病如产后抑郁症。

二、不能洗澡

坐月子期间禁忌多，不能洗头洗澡、不能刷牙、不能开窗
吹风，甚至不能自己开冰箱，否则就可能落下怕冷，怕风，
出虚汗，关节疼痛的“月子病”必须要再坐一次月子才能好。

爱弥儿杜绝此类不科学的言论，以科学合理的母婴护理让
妈妈产后拥有最好的恢复！这些禁忌都是由于当时的生产
条件、经济条件等限制，对产妇保护的一种要求。

爱弥儿母婴护理中心的妇产科专家建议产妇更应该注重卫生！
勤洗澡，勤刷牙！产后初期出汗较多。大量汗液留于皮肤
表面给细菌生长留下可乘之机，不仅影响哺乳时的卫生，身
上的粘腻感也会影响产妇的情绪。通常顺产后4天由于伤口
原因推荐暂时不洗澡，可以擦浴和洗头，伤口愈合后就可以
淋浴了；剖腹产的妈妈应在伤口完全长好后（通常需要2
周左右）再洗澡，期间也可以擦浴和洗头，但应注意不要让
水污染伤口。清洗身体后，新妈妈会感到神清气爽，大大有
利于恢复精神，解除分娩后的疲劳。

产后不能刷牙的说法更是错误的。怀孕生子，因为雌孕激素
变化，更易暴露牙齿本来的问题，如加重牙龈炎。月子里进
食大量糖类、高蛋白食物等细软食物，容易为牙菌斑形成提
供条件，更需要刷牙。产妇应该坚持每天早晚刷牙，最好用
温水，防治冷水对牙齿及牙龈过大的刺激。

产后不能开窗吹风、不能吹空调的说法也不靠谱。空气流通
不好，也很容易使产妇感染疾病。及时的通风换气，保证家
中空气的清新，对于预防传染性疾病的发生还是很重要的。

新妈妈由于卧床时间长，运动量少，容易便秘。完全不吃水
果，不仅可能便秘，还会缺乏某些微量营养，影响乳汁中维
生素和矿物质的含量，进而影响宝宝健康。

事实上，产后抑郁症防治一直都是产后保健的重点，医学界
看来，产妇的情绪护理与身体护理同样重要。美国最大的
医疗健康服务网站WebMD同样关注了产后抑郁症问题，网
站建议产妇感到压力时可以选择和自己的宝宝一起散步，
和其他的产妇一同参加锻炼，或者选择如瑜伽一类的运动来
舒缓身心。

在台湾，正常的产妇在顺产1天后、剖腹产3天后即可洗澡；
而爱弥儿母婴护理中心既关注产妇身体的变化和调养恢复，
也注重产妇们良好情绪的维持和产后抑郁症的防治。

对于传统的坐月子习惯，合理的部分应该采纳，比如注意
保暖、充分休息等，但不科学的地方也应听从医生的建议
：适当活动，注意卫生，合理进补，做好心理疏导。

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